Sağlıklı Atıştırmalıklar

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Merhabalar, Bugün sizlerle açlığınızı yatıştıracak, içerdiği lif, vitamin ve besin değerleri açısından sizleri zinde tutacak sağlıklı atıştırmalıklardan bahsetmek istiyorum. İster diyet yapıyor olun ister sadece sağlığınıza dikkat ediyor olun ister spor yapıyor olun kuruyemişler, süt ürünleri, meyve sebzeler ve içecekler gibi sağlıklı atıştırmalıklar sayesinde gerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir gerekse açlığınızı bastırabilirsiniz. Yalnız araöğün tüketirken kilo almak istemiyorsanız tükettiğiniz miktara önem göstermekte fayda var 😉 Kuru kayısı: İçerdiği lifler sayesinde hem bağırsak hareketlerini düzenleyecek hem de…

Devamını Oku...

Bahar Yorgunuyuz

Bahar Yorgunuyuz

Merhabalar, “Son zamanlarda yataktan o kadar zor kalkıyorum ki…”, “Sürekli uykum var sanki hiç dinlenememiş gibiyim.”, “Hep yorgunum, kolumu kaldıracak halim yok.” gibi cümleleri şu aralar siz de çokça söyler oldunuz mu? Benim gibi sizin cevabınız da evetse bahar sizi de vurmuş olabilir.

Devamını Oku...

Onu yeme bunu yeme peki ne yiyeceğiz?

Onu yeme bunu yeme peki ne yiyeceğiz?

Merhabalar, Her gün yeni bir haber duyuyoruz: yok unda GDO var, yok pirinç yemeyin, bulgur tüketin, yok karbonhidrat zararlı,… Tabi ki sağlıklı beslenmek istiyoruz ama herkesi dinlersek de hiçbir şey yemememiz gerekir. Evet gün geçmiyor ki yeni bir konu gündeme gelmesin 🙂 Bana kalırsa evet mümkün olduğunca hazır gıdalardan sakınmak doğru ama hazır gıda hiç tüketmemek de çok gerçekçi gelmiyor bana, kendi özel değirmeniniz, çiftliğiniz, mandıranız vs yoksa tabi 😉 Bence abartmamak kaydıyla hazır gıdaları…

Devamını Oku...

Hareket Berekettir

Merhabalar, Bahar geliyor, havalar ısınıyor, güneş içimizi kıpır kıpır yapıyor, enerjimizi arttırıyor. Bize de bu enerjiyi doğru kullanmak düşüyor… Peki  nasıl? Nasılı kişiden kişiden kişiye değişir mühim olan sağlık için hareket etmek. Daha önce “Sağlıklı Yaşamak için 12 Hafta” isimli yazımda da hareket etmenin öneminden bahsetmiş ve hatta içeriğine sizin karar vereceğiniz 12 haftalık bir program paylaşmıştım. Bahar ayları hareket etmemek için hiç bir geçerli bahane bulamayacağınız zamanlar. Havalar soğuk değil, “üşütürüm, hasta olurum” diyemezsiniz; havalar…

Devamını Oku...

Ağızlardaki ZEHİR: Sigara

Merhabalar, Bugün 9 Şubat. Yani Dünya Sigarayı Bırakma Günü, bu sebeple bugünkü konum Ağızlardaki ZEHİR: Sigara. Sigara içenlere sigaranın zararlarından bahsetmeme gerek olduğunu düşünmüyorum aslında, çünkü hemen hemen herkes sigaranın ne derecede zehirli olduğunun farkında. Ama ben yine de resimlerle de olsa değinmeden geçmek istemiyorum – ki bilmeyen bir azınlık varsa da kendine ve çevresine ne kadar zarar verdiğinin farkına varsın.                   Bugün Dünya Sigarayı Bırakma Günü!…

Devamını Oku...

Zamansız hastalık KANSER hakkında …

Merhabalar, Bugün 4 Şubat Dünya Kanser Günü. Peki, Kanser nedir? Kanser türleri nelerdir? Biz kadınlarda en çok görülen kanser türleri neler? Kanserden nasıl korunabiliriz? Kanserle savaşan hastalara nasıl davranmalıyız? … Sorular böyle devam edip gidiyor…

Devamını Oku...

Sağlıklı Yaşamak için 12 Hafta

Merhabalar, Bugün Sağlıklı Yaşam’dan bahsedeceğiz. Hep duyuyoruz “Sağlıklı yaşayın”deniyor. Peki nasıl sağlıklı yaşanır?

Devamını Oku...