Hareket Berekettir
Merhabalar,
Bahar geliyor, havalar ısınıyor, güneş içimizi kıpır kıpır yapıyor, enerjimizi arttırıyor. Bize de bu enerjiyi doğru kullanmak düşüyor… Peki nasıl?
Nasılı kişiden kişiden kişiye değişir mühim olan sağlık için hareket etmek. Daha önce “Sağlıklı Yaşamak için 12 Hafta” isimli yazımda da hareket etmenin öneminden bahsetmiş ve hatta içeriğine sizin karar vereceğiniz 12 haftalık bir program paylaşmıştım. Bahar ayları hareket etmemek için hiç bir geçerli bahane bulamayacağınız zamanlar. Havalar soğuk değil, “üşütürüm, hasta olurum” diyemezsiniz; havalar aşırı sıcak değil ama güneş çok da etkili değil, başınıza güneş geçme veya sıcaktan bunalma durumu söz konusu olamaz ya da hava erken kararmıyor, karanlıktan korkmayı bahane edemezsiniz. Aksine bahar ayları yazın habercisi yani daha çok hareket etmek için sizi teşvik etmeli, malum yaz geliyor kışın alınan kiloları vermek ya da formu korumak gerek 😉
Hareket etme şekliniz tamamen size kalmış, isterseniz yürüyün, ister dans edin ister jimnastik yapın; tüm bunları da ister tek başınıza isterseniz bir arkadaşlarınızla isterseniz de bir grupla yapın ama mutlaka hareket edin. Eğer özel olarak başka sağlık sorunlarınız da varsa ya da kilo vermek, sıkılaşmak gibi amaçlarınız da varsa özellikle bazı sporları tercih edebilirsiniz. Örneğin, skolyoz ya da diğer duruş bozuklukları ile ilgili olarak uzmanlar pilates yapmayı tavsiye ederler, pilates aynı zamanda esnek bir vücut için de yapılıyor. Ruhsal olarak rahatlamak, düşüncelerinizden uzaklaşmak gibi bir ihtiyaç içindeyseniz meditasyon ya da yoga deneyebilirsiniz. Pilates ve Yoga ile ilgili “Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için yoga ve pilates” yazısını okuyarak biraz daha bilgi alabilirsiniz. Kalori yakmak bu esnada da eğlenmek için Zumba’yı deneyebilirsiniz, dans ve fitness karışımı bu spor hakkında bilgi almak için tıklayın. Bir spor salonuna yazılıp kardiyo egzersizleri yapabilir veya core ve denge egzersizlerini evde tek başınıza bile yapabilirsiniz. Ya da havalar da güzelken açık havada tempolu yürüyüş ya da koşu yapabilirsiniz. Yeter ki hareket edin, hareket etmek sizi gerek fiziksel gerekse ruhsal olarak yenileyecektir. Spor yaparken kendinizi aşırı da zorlamayın, egzersiz yapmanız kendinizi yenilemeniz için önemli ama önemli olan DOĞRU YENİLENMEK 😉
Yorumlarınızı, istek/önerilerinizi, sorularınızı bekliyorum.
Yeni paylaşımlarda buluşmak ümidiyle… Takipte kalın 🙂